Rallenta, Respira, Rinasci
Mindfulness Quotidiana — 6 settimane per calmare la mente e abitare il presente
di Catia Carrarini · Meditazioni audio incluse
Un percorso pensato per le giornate vere: «Rallenta, Respira, Rinasci» porta la mindfulness dentro la vita di ogni giorno, senza stravolgerla.
Copertina flessibile 13,51 € · Kindle 7,99 € — leggi le prime pagine su Amazon
Non ti chiede di cambiare vita.
Ti chiede qualche minuto.
Nessuna tecnica complicata, nessun tempo da ritagliare: la pratica entra nella giornata che hai già.
Sei settimane, un giorno alla volta
Sei settimane già ordinate
Non devi decidere tu da dove cominciare: la struttura è semplice e si procede una settimana alla volta.
Una pratica al giorno
Si comincia da dove si è, e si continua un gesto alla volta. Poche righe, ogni giorno.
Meditazioni audio incluse
Quando leggere è troppo, ascolti: le meditazioni guidate ti accompagnano, giorno per giorno.
E se non hai mai meditato? Va bene lo stesso: il percorso è pensato anche per chi comincia da zero.
Pratica di gentilezza amorevole
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Le altre meditazioni sono nel libro.
Mi ha davvero aiutata a fermarmi e a ritrovarmi, grazie alla lettura di questo testo e agli audio integrati, sto scoprendo giorno per giorno che davvero abbiamo in noi tutte le potenzialità per "risolverci", semplicemente non sempre sappiamo come fare.
Cosa dice chi l'ha letto
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Non un libro ma un percorso. Un percorso per rallentare, quando questa vita fa di tutto per impedirtelo.
Francesca — maggio 2026
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Non promette soluzioni immediate, ma accompagna passo dopo passo. Le pratiche sul respiro e sul corpo mi hanno aiutato a gestire meglio i momenti di tensione.
Noi_spendaccioni — dicembre 2025
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Questo testo, nella sua essenzialità senza fronzoli, è un altro testo che dopo averlo letto lo conservi nella “cassetta degli attrezzi” pronto per essere rispolverato al bisogno in caso di “smarrimento”.
Giuseppe — maggio 2026
Catia Carrarini
Insegnante di mindfulness e protocollo MBSR, praticante di meditazione Vipassana. Laureata con lode in Scienze Cognitive della Comunicazione e dell'Azione.
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Il primo gesto è il più semplice: aprire la prima pagina. Sei settimane per calmare la mente e abitare il presente, con le meditazioni audio incluse.
Preferisci praticare insieme ad altre persone? Il percorso base di sei settimane segue lo stesso cammino del libro.